LC

Deportivo - LC Racing 1:2 Osasuna - Saragossa 1:0 Bilbao - Almeria 1:1 Espanyol - Atletico 1:2 Mallorca - Valencia 2:2

[...] węglowodanów, więc muszę to jakoś rozłożyć sensownie. Za jakieś 2 miesiące jak skończę to co mam teraz pójdę zbadać poziom kreatyniny i wrzucę wynik. Na razie zrobiłem sobie lipidogram i glukozę. Wszystkie wyniki mam idealne. Więc z LC rezygnować nie zamierzam, z białka na razie też nie, chyba że wynik badania pokaże coś czego się nie spodziewam.

Smpa czytaj, bo napisalem ze NIE wydaje mi sie ze sie zalalem. rossi waga mi skoczyla, pozatym moja dieta jest LC nawet przy 3g ww. Jak masa idzie to wole Na LC zostac.

o tak milo wspominam ladowania jak bylem na LC szlo wszystko, doslownie

Dobra od jutra zapodaje LowCarb Wegle ograniczam tylko to pieczywa razowego w szkole i 100 g ryzu po treningu a reszta bialko i tluszcze i tak 6 dni LC a 7dnia ładowanie na maxa w sumie to ja nawet zalany nie jestem, ale pyerdole, chce krate miec Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-11 17:11:42

[...] mi się dziennik No a tak w ogóle to jak dzisiaj wszedłem to swojego tematu rozpoznać nie mogłem tyle postów nie koniecznie na temat się znalazło . Od dzisiaj i ja na LC przynajmniej tak sobie obiecuję . Węgle były tylko na śniadanie w postaci jednej kromki chleba ciemnego oraz w przedtreningowym z 50gr. ryżu . W potreningowym dwa małe [...]

Dobra powiedzcie mi, jak ***ać BCAA na LC? traning bedzie wygladal tak ze traning silowy + aeroby i przed aerobami i po czy przed treningiem silowym i po aerobach? czy przed treningiem silowym, po i po aerobach>

wywal serek na noc, daj odżywkę białkową/mięso tak to ok pod względem kompozycji, jednak jak to początek redukcji - z tego co widze bf nie jest za niski i pierwszy lc, dałbym nieco więcej węgli na początek i ciął je stopniowo. pzdr/

OBLI mam takie pytanie mam cykl treningowy 8dniowy AxBxCxDx i jade cc z tym ze pomijaj dni MC, moze cos takiego byc? Chodzi mi o to ze w HC mam 200g ww wiecej niz w LC, czy to nie jest jakis szok dla organizmu, moze tak zostac? AGA sory za OT

Dzisiejszy trening ze względu na bolące lędźwia przekładam na jutro. Zatem dziś jestem na LC, jutro będzie HC.

A ty sie naucz czytac bo cos nie myslisz. Napisalem nad nowa to nie znaczy ze nie chce LC. Zostaje na low carbie bo juz 1,5kg przytylem. Tylko nowa wersje z chudszym miesem a za to wiecej oliwy i olejow bo niedobrze mi od karkowki. Wiec nie spamuj mi w dzienniku

jeszcze wczensiej w szkole 4 ktomki razowego naraziie i tak nie wejde na takim lc ze ogranicze tylko np. do kanapek w szkole bo byłbym głodny non stopo a tego nie chce norlamnie bezie węgli w ciągu dnia to 4-6 kromek razowego + jakas szynka i warzywo, a po treningu 50-100 g ryza

Jak już chcesz to LC to białek ok 150-180g w zależności od wartości biologicznej, węgli ok 150g, choć ja bym zaczął od 120 i obserwował jak reaguję organizm, reszta tłuszczy. /pzdr.

Witam natchniony Twoją wypowiedzią w moim DT już drugi dzień jestem na LC Dziś tylko dwa jabłka i tościk wszedł jako ww reszta to jaja i mięso No właśnie może za płytko siadasz i stąd to niezadowolenie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-12 23:22:32

No nie wiem, robiłem przedni pierwszy raz i szczerze mówiąc to pewnie go nie potrafię jeszcze dobrze zrobić. Tak jak zarzut Demol, trzymaj to LC, początek będzie ciężki, ale jak przywykniesz to będzie OK

K3NJI no trochę duza różnica, takie cos to juz lepiej jak robisz LC cały tydzień i wtedy raz w tygodniu +200g ww ladowanie, bo za częsta rotacja w ten sposób do niczego nie prowadzi No podobno rosyjscy ciezarowcy robia GPP wiec jak im to nie odbiera sily to aero nie odbierze, co innego w okresie przed zawodami, co innego w cyklu treningowych w [...]

Eeee, jajka są akurat OK. Wuchta zjada 15 na śniadanie i jest dobrze Bardziej chodzi mi o manipulację węglowodanami, rotacja albo LC zładowaniami byłoby lepsze chyba.

Kurde jutro pierwszy dzien LC :(

83 mialem na wakacjach uuu u mnie zagrzmiało :D uuu drugi raz :D dobra etraz mniej ryzu zapodalem i o wiel wiecaj cycka niż wczoraj bardziej mi ta dietka wychdozi z obcietymi ob.duzo węglami niz lc ale chooj bo ogolnie dzis poszły 4 kromki chleba pełnoziarnistego w szkole, ale to i tak wegle o niskim IG, no i teraz z 80 g ryzu. Zmieniony przez - [...]

[...] Jutro zrobie pomiar z maćka, to wrzucę. Niestety ten tydzień cały OFF Oczywiście chodzi tylko o trening. Wczoraj podreperował mi trochę plecy Maw, jutro idę na kolejny zabieg i myslę, że od poniedziałku jadę dalej. Jeśli chodzi o dietę to postanowiłem, że cały tydzień LC, jako, że 0 treningów. Fotka z dzisiejszych zakupów po robocie